Тошкент, Ўзбекистон (UzDaily.uz) — Ўзбекистонда аномал даражада иссиқ ҳаво кузатилмоқда — айрим ҳудудларда ҳаво ҳарорати +42…+43 даражагача етиб бормоқда.

Соғлиқни сақлаш вазирлиги бу каби иссиқ ҳаво саломатлик учун жиддий хавф солиши, сурункали касалликларнинг кучайиши, организмнинг қизиб кетиши ва бошқа асоратларга олиб келиши мумкинлигидан огоҳлантирмоқда.

Вазирликнинг экологик дипломатия бўлими бошлиғи Абдуқайюм Тўхтакулов сўзларига кўра, бундай об-ҳаво шароитида организмга, айниқса терморегуляция тизимига катта юклама тушади. Бу ҳолат юрaк уришининг тезлашиши, қон босимининг ошиши ва терлаш орқали организмда сув йўқотилишига олиб келади.

Хавфларни камайтириш учун мутахассис куннинг энг иссиқ соатлари — 12:00 дан 16:00 гача уйда қолишни ёки соя жойларда бўлишни тавсия этади. Агар кўчага чиқиш зарур бўлса, сояли томондан юриш, зонт фойдаланиш, кенг қамровли бош кийим ва қуёшдан ҳимояловчи кўзойнак тақиш лозим. Фаолликни эрталаб ёки кечки пайтга режалаштириш мақсадга мувофиқ.

Уйда салқинликни сақлаш муҳим. Кундузи қуёш тушадиган тарафдаги ойналарни ёпиқ, кечаси эса ҳаво алмаштириш учун очиқ ҳолда ушлаш керак. Иссиқ авжида иссиқлик чиқарадиган маиший ускуналардан фойдаланишни чеклаш тавсия этилади.

Кийим танлашда эса енгил, кенг, табиий матолардан тикилган ва ёруғ рангли кийимларга устуворлик бериш керак. Бундай кийимлар қуёш нурларини акс эттиради ва терига нафас олиш имконини беради.

Организмни совитиш учун кунига бир неча марта совуқ сувда душ ёки ванна қабул қилиш, лекин ҳаддан ташқари совуқ сувдан сақланиш керак. Қўшимча равишда влажная сальфетка ёки сочилган сойилган суюқлик билан бош ва бўйинга компресс қилиш мумкин.

Қуёш остида жисмоний фаолликдан сақланиш зарур. Бундай об-ҳавода спорт билан шуғулланиш организмнинг қизиб кетиши, сувсизланиш, хатто инфаркт ёки инсульт хавфини келтириб чиқариши мумкин. Кондиционер бор биноларда машқ қилиш энг мақбул ечим ҳисобланади. Агар бош айланиши, кўнгил айниши ёки кучсизлик аломатлари пайдо бўлса, машқни дарҳол тўхтатиш керак.

Сурункали касалликлари бор одамлар — гипертония, юрак етишмовчилиги ёки семизликка чалинган шахслар — алоҳида эҳтиёт бўлишлари, жисмоний фаолликдан олдин шифокор билан маслаҳатлашишлари лозим.