Toshkent, O‘zbekiston (UzDaily.uz) — O‘zbekistonda anomal darajada issiq havo kuzatilmoqda — ayrim hududlarda havo harorati +42…+43 darajagacha yetib bormoqda.

Sog‘liqni saqlash vazirligi bu kabi issiq havo salomatlik uchun jiddiy xavf solishi, surunkali kasalliklarning kuchayishi, organizmning qizib ketishi va boshqa asoratlarga olib kelishi mumkinligidan ogohlantirmoqda.

Vazirlikning ekologik diplomatiya bo‘limi boshlig‘i Abduqayyum To‘xtakulov so‘zlariga ko‘ra, bunday ob-havo sharoitida organizmga, ayniqsa termoregulyatsiya tizimiga katta yuklama tushadi. Bu holat yurak urishining tezlashishi, qon bosimining oshishi va terlash orqali organizmda suv yo‘qotilishiga olib keladi.

Xavflarni kamaytirish uchun mutaxassis kunning eng issiq soatlari — 12:00 dan 16:00 gacha uyda qolishni yoki soya joylarda bo‘lishni tavsiya etadi. Agar ko‘chaga chiqish zarur bo‘lsa, soyali tomondan yurish, zont foydalanish, keng qamrovli bosh kiyim va quyoshdan himoyalovchi ko‘zoynak taqish lozim. Faollikni ertalab yoki kechki paytga rejalashtirish maqsadga muvofiq.

Uyda salqinlikni saqlash muhim. Kunduzi quyosh tushadigan tarafdagi oynalarni yopiq, kechasi esa havo almashtirish uchun ochiq holda ushlash kerak. Issiq avjida issiqlik chiqaradigan maishiy uskunalardan foydalanishni cheklash tavsiya etiladi.

Kiyim tanlashda esa yengil, keng, tabiiy matolardan tikilgan va yorug‘ rangli kiyimlarga ustuvorlik berish kerak. Bunday kiyimlar quyosh nurlarini aks ettiradi va teriga nafas olish imkonini beradi.

Organizmni sovitish uchun kuniga bir necha marta sovuq suvda dush yoki vanna qabul qilish, lekin haddan tashqari sovuq suvdan saqlanish kerak. Qo‘shimcha ravishda vlajnaya salfetka yoki sochilgan soyilgan suyuqlik bilan bosh va bo‘yinga kompress qilish mumkin.

Quyosh ostida jismoniy faollikdan saqlanish zarur. Bunday ob-havoda sport bilan shug‘ullanish organizmning qizib ketishi, suvsizlanish, xatto infarkt yoki insult xavfini keltirib chiqarishi mumkin. Konditsioner bor binolarda mashq qilish eng maqbul yechim hisoblanadi. Agar bosh aylanishi, ko‘ngil aynishi yoki kuchsizlik alomatlari paydo bo‘lsa, mashqni darhol to‘xtatish kerak.

Surunkali kasalliklari bor odamlar — gipertoniya, yurak yetishmovchiligi yoki semizlikka chalingan shaxslar — alohida ehtiyot bo‘lishlari, jismoniy faollikdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari lozim.