Ташкент, Узбекистан (UzDaily.uz) — В Узбекистане установилась аномально жаркая погода — температура воздуха в отдельных регионах достигает +42…+43 градусов.

В Министерстве здравоохранения предупреждают, что подобная жара представляет серьёзную угрозу для здоровья и может стать причиной обострения хронических заболеваний, перегрева организма и других осложнений.

По словам начальника отдела экологической дипломатии Минздрава Абдукаюма Тухтакулова, при таких погодных условиях на организм ложится повышенная нагрузка, особенно на систему терморегуляции. Это может вызвать учащённое сердцебиение, повышение артериального давления и обезвоживание, возникающее из-за интенсивного потоотделения.

Для минимизации рисков специалист рекомендует в самые жаркие часы суток — с 12:00 до 16:00 — по возможности оставаться в помещении или находиться в тени. При необходимости выхода на улицу следует выбирать теневую сторону, использовать зонт, надевать головной убор с широкими полями и солнцезащитные очки. Активность лучше планировать на утренние или вечерние часы.

Важно сохранять прохладу в доме. Днём окна на солнечной стороне желательно держать закрытыми, а ночью — открывать для проветривания. В часы пиковой жары рекомендуется сократить использование бытовых приборов, выделяющих тепло.

Также необходимо правильно подбирать одежду — предпочтение стоит отдавать лёгкой, свободной одежде из натуральных тканей светлых оттенков, которые лучше отражают солнечные лучи и позволяют коже «дышать».

Для охлаждения организма полезно несколько раз в день принимать душ или ванну с прохладной водой, избегая слишком резкого перепада температур. Дополнительно можно прикладывать к голове и шее влажные полотенца.

Физическую активность под открытым солнцем лучше исключить. Специалист подчёркивает, что занятия спортом в такую погоду могут привести к перегреву, обезвоживанию, а в тяжёлых случаях — к инфаркту или инсульту. Оптимальным решением являются тренировки в помещениях с кондиционерами. При первых признаках недомогания — головокружении, тошноте, слабости — занятия следует немедленно прекратить.

Особую осторожность в жару должны соблюдать люди с хроническими заболеваниями, такими как гипертония, сердечная недостаточность или ожирение. Перед физической активностью им настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.